Es ist kein Geheimnis das der heutige Fußball immer schneller und athletischer wird. Die Fitness eines Spielers, einer Spielerin entscheidet häufig über den Ausgang eines Spiels. Eine hohe Schnelligkeit, Ausdauer und Kraft sind wichtige Komponenten die die Athletik eines Spielers ausmachen.
Fußballfitness und Periodisierung – Teil 3
Der dritte Teil der erfolgreichen Heftreihe „Fußballfitness und Periodisierung“ befasst sich mit dem Thema „Ausdauertraining mit Kleinspielformen“. 70 Spielformen für 8 – 18 Feldspieler.
Im folgenden Artikel bieten wir euch Trainingstipps und Übungen für euer Training, mit denen Ihr die Athletik eurer Spieler verbessern könnt! Dieser Artikel wird regelmässig von uns ergänzt!
Der größte Feind eines Fußballspielers ist die Müdigkeit
Raymond Verheijen
Fußballfitness und Periodisierung
Das Konzept der Periodisierung stammt ursprünglich aus der Leichtathletik. Dahinter steckt der Gedanke bestimmte Teilziele in einem gewissen Zeitraum zu erreichen, zum Beispiel die Grundausdauer zu verbessern, die Schnelligkeit steigern etc. Wenn wir dieses Konzept angepasst auf den Fußball übertragen, so können wir detailierte Trainingspläne erstellen die es uns erlauben jeweils bestimmte Teilaspekte der Athletik und Ausdauer unser Spieler zu verbessern, immer mit dem Ziel am Wettkampftag optimal vorbereitete Spieler zu haben die Ihre maximale Leistung abrufen können.
Wer mehr über Fußballfitness und Periodisierung erfahren möchte, dem empfehlen wir die Heftstserie „Fußballfitness & Periodisierung“ von Thomas Kettner. Das besondere an seinen Heften ist, sie orientieren sich zwar an den Ideen von Raymond Verheijen, bieten aber ein deutlich höhere Flexiblität hinsichtlich der zur Verfügung stehenden Spieler.
Fußballfitness und Periodisierung – Teil 1
Der erste Teil der Heftreihe „Fußballfitness und Periodisierung“ befasst sich mit dem Thema „Ausdauertraining mit Großen Spielformen. 70 Spielformen für 14 – 20 Feldspieler.
Ausdauertraining
Früher bestand das Ausdauertraining für Fußballer aus Waldläufen und Übungen ohne Ball. Diese Art des Trainings wird heute häufig mit Spielformen und anderen Übungsformen ergänzt. Hier findet Ihr unterschiedliche Spielformen mit denen Ihr die Ausdauer eurer Spieler verbessern könnt!
Kraft und Schnelligkeit
Im Fußball dominieren dynamische und hochexplosive Aktionen. Schnelle Richtungswechsel, viele Ballkontakte und Sprints erfordern von den Spielern eine schnellkräftige und ausdauernde Muskulatur auszubilden.
In unserem Artikel Athletik- und Krafttraining im Fußball erfahrt ihr alles rund um die Planung und Durchführung eines anspruchsvollen Athletiktrainings.
Prävention und Fitness
Was bringt uns der beste Spieler, wenn er nicht fit, oder sogar verletzt ist. Eine schlechte Vorbereitung gepaart mit hoher Belastung stellen ein hohes Verletzungsrisiko da. Wir stellen euch hier Artikel vor mit denen Ihr dieses Verletzungsrisiko mindern könnt:
- In dem Beitrag 7 tolle Übungen mit der Faszienrolle: Prävention, Kraft und Fitness!zeigen wir euch effektive Übungen die Sie mit Ihrer Faszienrolle direkt anwenden können!
Trainingsvorbereitung mit Markus Böker (Hannover 96 – Profis)
In der Saisonvorbereitung sollten wir einen ganz besonderen Fokus auf eine möglichst verletzungsfreie Mannschaft lenken. Schließlich müssen die Spieler auf dem Platz stehen, damit die optimale Entwicklung erfolgen kann.
In der Coach² – Masterclass – Trainingsvorbereitung zeigt Markus Böker (Athletiktrainer Hannover 96 – Profis) in 5 Modulen wie dieses Ziel erreicht werden kann. Er erläutert individuelle Risikoprofile und stellt geniale Trainingsmittel zur einfachen Leistungsdiagnostik vor.
Diese MasterClass ist für alle Leistungsniveaus und richtet sich ebenso an den ambitionierten Fußballtrainer wie angehenden Athletiktrainer. Alle Maßnahmen und Skills sind so aufbereitet, dass du sie praktisch und effektiv in deinen Trainingsrahmen einfließen lassen kannst.
