3 Fußball Aufwärmübungen – Doppelquadrat, Koordinationsleiter

Wir zeigen drei effektive Übungen, die sich ideal für das Aufwärmen eignen. Trainer suchen oft nach einfach zu implementierenden und vielseitigen Trainingsmethoden. Das Doppelquadrat ist eine solche Methode, die sich durch ihre Flexibilität auszeichnet und besonders gut für komplexe Pass- und Kombinationsübungen im Aufwärmbereich geeignet ist.

Ein wesentlicher Vorteil des Doppelquadrats ist seine Anpassungsfähigkeit an verschiedene Spielerzahlen. Es ermöglicht ein effektives Aufwärmen der gesamten Mannschaft oder von Gruppen ab 10 Spielern mit unterschiedlichen Passsequenzen. Durch Anpassung der Feldgröße und der Übungsaufgaben können verschiedene Trainingsziele in einer Übungsform erreicht werden.

Beim Coaching ist auf die Präzision der Pässe zu achten, insbesondere auf den scharfen Diagonalpass. Nach diesem folgt ein Klatschball, der das Tempo drosselt und so gespielt werden sollte, dass der nächste Spieler problemlos den scharfen Diagonalpass ausführen kann. Dieses „Steil-Klatsch-Steil“-Muster ist charakteristisch für alle Übungsvarianten.

Aufwärmübung – Doppelquadrat – Pässe durch Dummy-Tore

Organisation / Aufbau
Außenquadrat (25-30m) und Innenquadrat (8-10m) wie in Zeichnung aufbauen, Start an zwei diagonalen Ecken, die mindestens doppelt besetzt sind, 2 bis 4 Bälle plus Ersatzbälle an den Starthütchen. Zusätzlich sind Dummies aufgebaut, damit die Spieler präzises Diagonalbälle spielen müssen. Den Abstand sollte man variabel nach Leistungsniveau variieren.

Ablauf

• An zwei diagonalen Ecken starten die Spieler A gleichzeitig mit einem scharfen diagonalen Pass durch die Dummy-Tore zum Innenquadrat.
• B lässt den Ball auf C tropfen.
• C passt scharf diagonal durch das nächste Dummy-Tor zu D.
• D nimmt den Ball mit zwei Kontakten zur Seite mit und dribbelt zum Startpunkt auf die andere Seite.
• Laufwege: Jeder Spieler läuft seinem Ball nach.

Aufwärmübung – Doppelquadrat – Dribbling zum Start

Organisation / Aufbau
10 bis 16 Spieler. Außenquadrat (25-30m) und Innenquadrat (8-10m) wie in Zeichnung aufbauen, Start an zwei diagonalen Ecken, die mit maximal 4 Spielern besetzt sind, je 1 Ball pro Spieler am Start plus Ersatzbälle.

Ablauf

• An zwei diagonalen Ecken starten die Spieler A gleichzeitig mit einem scharfen diagonalen Pass zum Innenquadrat.
• B lässt den Ball auf C tropfen.
• C passt scharf diagonal zu D.
• D nimmt den Ball zur Seite mit und dribbelt zum Startpunkt auf die andere Seite.
• Laufwege: Jeder Spieler läuft seinem Ball nach.

Aufwärmen mit der Koordinationsleiter

Organisation / Aufbau
Die Grundform des Doppelquadrates lässt sich auch mit Zusatzaufgaben erweitern. Dies könnten Koordinationsübungen, Sprints oder spezielle Technikaufgaben sein.