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2 einfache Passübungen – Perfekt für das Warm-up & die Beidfüßigkeit

Bevor es ins Haupttraining geht, lohnt sich ein technisch sauberes Warm-up, das nicht nur die Muskeln aktiviert, sondern auch das Passspiel und die Beidfüßigkeit fördert. Die folgenden zwei Übungen werden jeweils in einer 3-er Gruppe organisiert, sind simpel aufzubauen, effektiv und bringen direkt Tempo sowie Präzision ins Training – ideal für jedes Niveau.

Übung 1 – Schnelle Passfolge – Einer läuft

Ein Dreieck mit 2m Seitenlänge wie in der Zeichnung aufbauen. Ein Spieler steht zwischen den beiden vorderen Hütchen, ein Spieler auf der linken Seite daneben. Der Zuspieler mit Ball mit ca. 3m Abstand vor den beiden.

Übung 1 - Schnelle Passfolge - Einer läuft

Ablauf

  1. A passt mit links nach außen zu B (1).
  2. B passt mit rechts zurück zu A (2) und läuft um das Hütchen zur anderen Seite.
  3. A passt mit links direkt zu C (3).
  4. C passt mit rechts zurück zu A (4).
  5. A passt mit rechts nach außen zu B (5).
  6. B passt mit links zurück zu A (6) und läuft um das Hütchen zur anderen Seite, usw.
  7. Nach einigen Durchgängen Aufgabenwechsel: A wird zu B, B zu C und C zu A

Coaching-Punkt

  • Schnelles, präzises und gut dosiertes beidfüßiges Kurzpassspiel.

Übung 2 -Passkombination mit 180 Grad Drehung

Mit Hütchen ein 3 x 5m-Rechteck bilden, zwei Spieler mit jeweils einem Ball 2-3 m entfernt Hütchen positionieren, ein Spieler agiert im Rechteck.

Übung 2 -Passkombination mit 180 Grad Drehung

Ablauf

  1. A passt mit links zu B in das Rechteck.
  2. B passt den Ball mit rechts zurück zu A und sprintet zur anderen Seite.
  3. C passt mit rechts den Ball in den Lauf von B.
  4. B passt den Ball mit links zurück zu C, usw.
  5. Nach einer vorgegebenen Anzahl von Wiederholungen wechseln die Spieler ihre Position.

Coaching-Punkt

  • Die Außenspieler sollten stets auf den geforderten Fuß (links/rechts) passen

Präzises Passen und perfektes Kombinieren

Bewertung 5 Sterne

49 Übungen aus den Niederlanden! In diesem eBook stellt Willy Kaspers Trainingsformen vor, mit denen man folgende Schwerpunkte trainiert: präzises Passspiel perfektes Kombinationsspiel Spielverlagerung und schneller Positionswechsel Torschuss


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